Intro

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Hello les Ladyz!!!
Pour linstant il fait froid, nos ptites brioches sont bien à l'abris au chaud, sous nos diverses couches de vetements!
Mais Mesdmoizel, l'été C'est pour bientot!!!
Et qui ne reve pas d'avoir un corps de reve a exiber a la plage? (enfin c'est tjrs mieux que de rester complexé sous sa serviette...n'est ce pas?

Alors voila, Ce blog sra pour vous les filles!!
Alors armer vous de courage pr pouvoir enfiler votre plus petit bikini, et bonne chance ^^


Ps: Buvez bcp d'eau! Et pas de regime a la con! Une simple alimentation varié SANS GRIGNOTAGE ;)



Si vous le souhaité, vous pouvez contribuer a ce blog, Poser des questions, ou demander un article spécifique ^^
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# Posté le dimanche 12 mars 2006 05:09

Modifié le jeudi 23 mars 2006 11:51

L'atout feminin...Les seins!! Part 1

L'atout feminin...Les seins!! Part 1
Il est important de faire attention à sa poitrine quotidiennement. Qu'elle soit menue ou généreuse, elle est fragile et demande des soins quotidiens pour garder sa tonicité et sa fermeté


Côté soin, votre mission : tonifier à tout prix !



Trois alliés de choc pour mener à bien votre mission « remonte seins » : de l'eau froide, des gommages ainsi que des produits spécifiques.

1) Terminez systématiquement votre douche par un jet d'eau froide : cela stimule la circulation sanguine et améliore les échanges cellulaires.
2) Une fois par semaine , booster le renouvellement cellulaire avec un gommage doux.
3) Tous les jours appliquez un soin pour le buste.



Côté mode, un allié : le soutien-gorge


Pour lancer l'opération « bonne tenue » , le soutien gorge ne se choisit pas à la légère : il doit soutenir sans comprimer et sans modifier la position naturelle des seins.

Pour les petites poitrines :
Evitez de porter des Wonderbra ou des soutien-gorge rembourrés trop souvent... Ils empêchent la poitrine de bien se développer... Donc réservez les pour les grandes occasions.
Pour le sport : choisissez des brassières larges et resserrées dans le dos, léger , moulant et collant bien à la peau.
Pour les grosses poitrines :
Pour le sport choisissez des bonnets bien emboîtant et des bretelles larges. Pour les maillots de bains, choisissez en un à bonnets préformés...
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# Posté le dimanche 12 mars 2006 05:13

Modifié le jeudi 23 mars 2006 11:50

Les seins Part 2

Commencez par faire travailler les muscles du cou. Prononcez un X appuyé et maintenez la position, jusqu'à ce que cela tire. Cette gym-là ne vous fera pas perdre de temps si vous la pratiquez sous la douche, en même temps que votre gymnastique faciale (prononcez A E I O U exagérément, puis un X soutenu). Vous devez bien sentir les deux tendons de chaque côté du cou.

Assise sur une chaise, bien droite, prenez un petit coussin dans les mains et tendez les bras à hauteur de la poitrine. Pressez le coussin très fort et maintenez la position 10 secondes.

Relâchez et recommencez 10 fois l'exercice.

Debout, bien droite, tendez les bras en croix et levez les mains, paumes face aux murs .

Faites des mouvement de "moulinets", 8 fois en avant, 8 fois en arrière.

Repliez les doigts et abaissez les mains vers le bas et refaite deux séries de 8 moulinets.

Maintenant, paumes vers le ciel et de nouveau deux séries de 8 moulinets (en avant, puis en arrière).

Les mouvements doivent être aussi amples que possible. Ces exercices feront aussi merveille pour vos bras et vos épaules.
Les seins Part 2
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# Posté le dimanche 12 mars 2006 05:21

Modifié le jeudi 23 mars 2006 11:47

Dites NON a la cellulite!

Dites NON a la cellulite!

Les différentes causes de la cellulite :


Mauvaise circulation sanguine, rétention d'eau, hygiène alimentaire, déséquilibre hormonal, prédisposition génétique et stress sont autant de facteurs qui favorisent la cellulite.
Sachez que rien à voir avec la « grosseur » des femmes minces ont elles-même de la cellulite (même les mannequins de magazine !), 9 femmes sur 10 sont atteintes de cellulite donc ne complexer pas, on peut tout arranger !



Les sports efficaces contre la cellulite :


Ce sont les sports d'endurance, la natation, la course à pied, le vélo, le tennis, la marche à pied, l'aquagym, la corde à sauter, etc...
Vous n'avez plus qu'à choisir celui que vous préférez.



Comment en finir pour de bon avec la cellulite ?



1) Bougez le plus possible ! Faites du sport d'endurance au moins 3 fois par semaine, au moins 45 minutes la séance (l'organisme commence à puiser dans les graisses qu'à partir de 30 minutes). Le sport est la meilleure façon pour faire disparaître la cellulite alors il faudra vraiment être motivé !

2) Buvez beaucoup d'eau (au moins 1,5 L par jours) et aussi buvez des tisanes drainantes ou du thé verts le plus souvent possible

3) Massez-vous matin et soir vous à l'aide des crèmes spécifiques à ce problème (une bonne crème raffermissante suffira...). Le plus important c'est le massage, le palpé-roulé. Pour celles qui ne savent pas le faire il y a des appareils exprès pour ça qui ne coûtent pas trop cher.

4) Mangez équilibré en évitant le beurre, préférez les huiles végétales (colza, d'olive, etc..). Pour la vinaigrette de vos plats : du citron, de l'huile végétale, sel et poivre.
Evitez aussi la viande rouge et les poissons gras. Mangez des aliments riches en protéines et beaucoup de légumes verts.



Voilà c'est en associant toutes ces actions que vous pourrez faire disparaître la cellulite, cela demande beaucoup d'efforts mais après vous serrez récompenser. Evitez tout de même les régimes trop strictes car effet yo-yo garanti ! Mangez normalement mais équilibré en suivant les conseils ci-dessus.
Allez les filles on va y arriver!
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# Posté le dimanche 12 mars 2006 05:26

Modifié le jeudi 23 mars 2006 11:47

Pour avoir des fesses au top de la forme ... Manque de volume?

Pour avoir des fesses au top de la forme ... Manque de volume?
Les causes





Comme pour la poitrine, la forme des fesses varie d'une femme à l'autre. Raisons ?
Morphologie
Ossature
Posture
Activités ou exercices
Âge
mauvais développement des muscles, en particulier ceux des moyens et grands fessiers et muscles situés à l'arrière de la cuisse.
Après une longue période de sédentarité ou un régime amaigrissant, vos muscles ont peut-être perdu leur tonicité. Vous avez oublié de faire des exercices durant ce temps et la nature paresseuse a pris le dessus.

Comment y remédier




Privilégiez les activités qui créent une forte résistance et assurent une contraction complète
Pratiquez des exercices de musculation dans une salle de gym. Il existe aussi des appareils conçus pour un usage à domicile. Si leurs effets sont moins rapides, en contrepartie, vous pouvez vous y mettre dès que vous avez un peu de temps libre ou même en écoutant votre émission de télé favorite.
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# Posté le dimanche 12 mars 2006 05:30

Modifié le jeudi 23 mars 2006 11:46